Romantik İlişkilerde ‘Mahşerin Dört Atlısı’na Dikkat

Sağlıklı ve yanlışsız irtibat kurmak romantik bağlantıların yolunda gitmesini sağlıyor. Çiftlerin tartışırken birbirlerine olan yapan ya da eleştirel tavır ve davranışları bağın gidişatını belirliyor. Memorial Şişli Hastanesi Psikoloji Bölümü’nden Klinik Psikolog Serpil Endirlik, romantik ilgilerde sağlıklı bağlantı kurmanın ehemmiyeti hakkında bilgi verdi.

Romantik alakalar, kurulan başka tüm ilgilerde olduğu üzere öncelikle irtibat kurmak üzerine yapılandırılmıştır. İrtibat kurmak, bireylerin fikir ve hislerinin paylaşıldığı yahut fikirlerinin farklı farklı yollarla karşı tarafa aktarıldığı bir süreçtir. Konuşma biçimi, ses tonu, ses tonlaması, vücut duruşu, jest ve mimikler bağlantı açısından çok kıymetlidir. Her bağlantının en temel özelliklerinden olan bağlantının hakikat ve yapan bir nizamda yapılması ilgilerin yolunda giden özelliklerinin artmasına yardımcı olur. Bu özelliklerden bahsederken Gottman araştırmalarının ‘Güçlü Bağlantı Evi’ olarak tanımladığı ve ilginin temel hangi manalar üzerine kurulduğunu açıkladığı şemaya bakmak gerekir. Bu şema üzerinden ilerlemek kaydıyla itimat ve bağlılık üzerine konseyi olması gereken münasebetlerin olmazsa olmazlarından bir adedinin de ‘’Çatışmayı yönetmek’’ olduğu görülmektedir. .

“Mahşerin Dört Atlısı” olarak tanımlanan bu davranışlardan uzak durun

İletişimin bize sağladığı dayanaklardan bir başkası her alakada olan hatta olması gereken tartışmaların gündeme alınma formudur. Güçlü bağlantılara sahip çiftlerin tartışırken konuşmaya ses tonlarının daha yumuşak tonla başladığı, aşağılayıcı ve eleştirel tavırlardan uzak durduğu gözlemlenmiştir. Tartışmanın nasıl başladığı 94 oranda nasıl biteceğini belirlemektedir. Yani sert başlangıçlar yerine yumuşak başlangıçlarla bağlantıya başlamak bağlantılar için çok daha yapan bir yol olacaktır. John ve Julia Gottman’ın 35 yılı aşkın müddettir çiftlerle yaptığı bilimsel araştırmalarda güçlü bağlara sahip çiftlerin ‘’Mahşerin Dört Atlısı’ndan’’ uzak durduğu sonucuna varılmıştır. Mahşerin Dört Atlısı olarak isimlendirilen durumlar şunlardır;

Savunma: Çiftlerin çatışma yahut irtibat esnasında savunma yapması, karşıdan gelen saldırıyı etkisizleştirmek, suçlamayı bilakis çevirmek ve kendi mağdur haline odaklanmak partnerlerin sorumluluk almadığının göstergesi olarak kabul edilmektedir. Sorunu çözmek her vakit bağlarda öncelik olmasa da savunmaya geçmek şahısların sorumluluğu karşı tarafa yüklemesine sebep olur. Savunma yerine bağlantıların muhtaçlığı olan ise karşılıklı olarak sorumluluğun paylaşılmasıdır. Bunun için de partnerinizi sahiden anlamaya odaklanmak, hak verdiğiniz hususları söylemek ve kusurlarınız için özür dilemek üzere seçenekleriniz olduğunu kendinize hatırlatabilirsiniz. Niyet ve hislerin onaylanması da bireylerin kendilerini çok daha âlâ hissetmesine yardımcı olmaktadır.

Eleştiri: Tenkit yapmak farklı alanlarda çeşitleriyle sınıflandırılabiliyor olsa da duygusal bağlarımızda yaptığımız eleştirel genelde partner tarafından ‘’Sende bir bozukluk var.’’ biçiminde duyulmaktadır. Partneriniz kişiliğine yahut genel olarak özelliklerine kelamlı saldırma yahut yargılama hali tenkit olarak tanımlanmaktadır. Burada tenkit yapmak yerine, ‘Ben’ lisanı ile hislerin ve gereksinimlerin paylaşılması çok daha yapan olacaktır.

Aşağılama: Partnerinize karşı küçük düşürücü kelamların söylenmesi, dalga geçmek yahut taklit yoluyla kendini yüceltme üzere davranışlar karşı tarafa onu küçük gördüğünüz bildirisini vermektedir. Yakın bağlantılarda bireyler takdir edilmeyi, sevildiğini hissetmeyi beklerler. Takdiri paylaşma kültürü haline getiren, olumlu ve yeterli özelliklerini birbirlerine hatırlatan çiftlerin çok daha uzun vadeli güçlü münasebetlere sahip olduğu araştırmalar tarafından desteklenmektedir.

Duvar örme: Son olarak güçlü bağlantılara sahip olmak için uzak durulması gereken temel davranışlardan biri de çatışma esnasında yahut günlük bağlantı kurarken karşılık vermemek, içe kapanmak, ara koymak ve uzaklaşmak öbür deyişle bağlantının kesilmesi halidir.

Duvar örmek yerine tartışmalara mola vermek, çiftlerin ruhsal olarak nasıl rahatlayacağını keşfetmesi, konuşması yahut gevşemesini sağlayacak biçimde vakit geçirmesi çok daha destekleyici olacaktır.

Tartışırken yapan ve yumuşak olmak önemli

Tartışmak ilgilerin vazgeçilmezi ve normalidir. Tartışmak istememek yerine tartışma formunda onarmalar yapmak, yapan paylaşımlarda bulunmak, mahşerin dört atlısından uzak durmak, yumuşak başlangıçlar yapmak ve tartışmaların çözülemediği noktada onu diyaloğa çevirebilmek alakaların çok daha güçlü olmasına dayanak sağlamaktadır. Araştırmaların çiftlerin sıkıntılarının sadece 30’unun tam manasıyla çözüldüğünü gösterdiği unutulmamalıdır.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı